고지혈증 진단받은 기안84, 그의 건강 관리법은?
웹툰 작가이자 방송인으로 활발히 활동 중인 기안84(김희민, 40세) 가 최근 건강검진에서 고지혈증 진단을 받았습니다.
그동안 불규칙한 생활과 식습관을 유지해왔던 그는 이번 검진을 계기로 건강한 식습관과 생활 습관 개선에 돌입했는데요.
MBC 예능 프로그램 '나 혼자 산다' 를 통해 달라진 모습이 공개되며 많은 이들의 관심을 끌었습니다.
그는 집을 깔끔하게 정리하는 것은 물론, 미나리, 알배추 등을 활용한 건강식을 직접 요리하며 혈관 건강을 지키기 위한 노력을 기울이고 있습니다.
💡 고지혈증은 초기에는 증상이 없지만, 방치하면 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 위험한 질환입니다.
기안84처럼 생활 습관을 바꿔 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 것이 필수적인데요.
이번 포스팅에서는 고지혈증의 원인, 증상, 진단 기준, 치료 및 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다! 🚀
고지혈증이란? 원인부터 치료법까지 총정리
고지혈증(Hyperlipidemia)은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 정상 범위를 초과하는 질환으로, 심혈관 질환(심장병, 뇌졸중)의 주요 원인이 됩니다.
현대인의 잘못된 식습관과 생활 습관으로 인해 점점 증가하는 질병 중 하나이며, 초기에는 별다른 증상이 없어 방치하기 쉬운 것이 특징입니다.
이번 포스팅에서는 고지혈증의 원인, 증상, 진단 방법, 치료 및 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 고지혈증이란?
고지혈증은 혈액 속 지질(지방) 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다.
우리 몸에서 지방은 에너지원으로 사용되지만, 과도하게 축적되면 혈관 건강을 해치고 각종 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
고지혈증은 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방 수치가 높거나 HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮은 경우 진단됩니다.
고지혈증의 주요 유형
✔ 고콜레스테롤혈증: LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높은 경우
✔ 고중성지방혈증: 중성지방 수치가 높은 경우
✔ 혼합형 이상지질혈증: LDL과 중성지방이 동시에 높은 경우
2. 고지혈증의 원인
고지혈증은 유전적 요인과 생활 습관 요인에 의해 발생합니다.
① 생활 습관 요인
🚫 고지방·고탄수화물 식단: 튀긴 음식, 패스트푸드, 정제된 탄수화물 과다 섭취
🚶 운동 부족: 신진대사가 저하되면서 LDL 증가, HDL 감소
🍻 과도한 음주: 중성지방 수치 상승
🚬 흡연: LDL 산화 촉진, HDL 감소
⚖ 비만: 내장 지방이 많을수록 LDL 증가, 중성지방 증가
② 유전적 요인
부모 중 한 명이라도 가족성 고콜레스테롤혈증(FH) 이 있는 경우, 정상인보다 LDL 수치가 높을 가능성이 큽니다.
3. 고지혈증의 증상
고지혈증은 **초기에는 별다른 증상이 없는 ‘침묵의 질환’**입니다.
하지만 혈액 내 지방이 축적되면서 혈관이 좁아지고, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
🔸 초기 증상
✔ 손발 저림, 피로감 증가
✔ 두통, 어지러움
✔ 눈 주위에 지방이 쌓이는 황색종(Xanthelasma)
🔸 심각한 합병증
💔 심근경색: 가슴 통증, 호흡 곤란
🧠 뇌졸중: 갑작스러운 마비, 언어 장애
🔥 췌장염: 심한 복통, 구토
고지혈증을 방치하면 심혈관 질환의 위험이 높아지므로 정기적인 혈액검사가 필수적입니다.
4. 고지혈증 진단 기준
고지혈증 여부는 혈액검사(지질 패널 검사, Lipid Panel Test) 를 통해 확인할 수 있습니다.
검사 항목 정상 수치 경계 수치 위험 수치
| 총콜레스테롤 | 200mg/dL 이하 | 200~239mg/dL | 240mg/dL 이상 |
| LDL (나쁜 콜레스테롤) | 100mg/dL 이하 | 100~159mg/dL | 160mg/dL 이상 |
| HDL (좋은 콜레스테롤) | 60mg/dL 이상 | 40~59mg/dL | 40mg/dL 이하 |
| 중성지방 | 150mg/dL 이하 | 150~199mg/dL | 200mg/dL 이상 |
💡 40대 이후에는 최소 1년에 한 번 혈액검사를 받아야 합니다.
5. 고지혈증 치료 및 관리 방법
고지혈증은 생활 습관 개선과 약물 치료를 통해 관리할 수 있습니다.
① 생활 습관 개선
✅ 건강한 식단 유지
- 포화지방(버터, 튀김류) 줄이고, 불포화지방(등푸른 생선, 견과류) 섭취
- 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물 섭취
- 정제된 탄수화물(흰 쌀, 설탕) 대신 현미, 잡곡 선택
✅ 운동 실천
- 주 150분 이상 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기)
- 근력 운동 병행하여 체지방 감소
✅ 금연 및 절주
- 흡연은 HDL 감소, LDL 산화 촉진
- 술은 중성지방을 증가시켜 혈관 건강 악화
② 약물 치료 (필요 시)
약물 치료는 생활 습관 개선으로 조절되지 않을 때 의사의 처방을 받습니다.
💊 스타틴(Statins) – LDL 감소
💊 피브레이트(Fibrates) – 중성지방 감소
💊 오메가-3 지방산 보충제 – 중성지방 감소
📌 약물 복용 여부는 반드시 의사와 상담 후 결정하세요.
6. 고지혈증 예방 방법
고지혈증은 생활 습관 관리로 충분히 예방할 수 있습니다.
✔ 규칙적인 운동(주 150분 이상)
✔ 건강한 식습관 유지(포화지방 줄이기, 식이섬유 섭취 증가)
✔ 스트레스 관리(명상, 취미 활동)
✔ 정기적인 건강검진(40대 이상 필수!)
📢 결론
고지혈증은 초기에는 증상이 없지만, 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
올바른 식습관과 운동을 실천하고, 정기적인 건강검진을 통해 조기에 관리하는 것이 중요합니다.
💡 혈액검사를 통해 본인의 수치를 주기적으로 확인하고 건강을 지켜보세요!
📌 이 포스팅이 도움이 되었다면 ‘공유’와 ‘좋아요’를 눌러주세요! 😊
